ようこそ！健康大好き日記へ！少しでも役立つ情報などを提供できたらと思います。
まあ基本的にただの健康マニアの日記ですが。。（笑）
体を冷やすと抵抗力が下がるって聞いたことありますか。
私は寒さに強いと思ってるんで、けっこう冬でも薄着でいたりするんですよね。
たしかにそれを辛いと思うことは少ないんですけど、
体はやはり冷えてしまってるんですよね。
最近、これに気づいて、今は我慢できるような寒さでも、
厚着をして過ごすように心がけています。
毎日１リットル以上の水を飲むようにしているんですが、
それも冷たい水ではなくて、少し暖めたものを飲むようにしています。
夏はさすがに暖めないのですが、冷やすことはせずに常温の水を飲むようにしていますね。
これをするようになっただけで明らかに体調を崩すことが減ったんですよ。
まわりの人が風邪をひいていても自分だけは大丈夫っていうことが多くなりました。
きっと抵抗力が増して、体が外から入ってきた菌をやっつけてくれてるんでしょう。
ということで、よい習慣だと思うのでこれからも続けていこうと思います。
腸内洗浄について調べていたんですけど、
どうやら病院に行かなくても、自宅で手軽にやる方法があるそうなんです。
コーヒーを使った腸内洗浄でコーヒーエネマというものがあるようで、
そのためのキットも数社から販売されているようです。
もちろん、コーヒーはなんでもいいわけではなくて、
コーヒーエネマ専用に作られたものがちゃんとあるみたい。
1万円以下でそのキットが買えるみたいなんで、
実はそれをすでに買ってしまったんですね〜
ということで病院で腸内洗浄をするのはやめました。
予算も足りないんでね。さすがに1回で2万円近くするのも高いかな〜って。
でも、自宅でこんなことを自分でやるってのも心細いよな。
説明書通りにちゃんとやれば、まったく問題はないらしいんだけど、
お尻からコーヒーを１リットルくらい入れるんですからね〜
そりゃ不安じゃないはずがありませんよね。
きっとやってしまえば、どうってことないんでしょうね。
たぶん明日か明後日には届くと思うから、説明書を熟読したうえで慎重にやりたいと思います。
ちょうど今、若干便通が悪い感じなんでちょうどいいや。
久しぶりのスッキリ感が味わえるかもしれないな。お腹も少し凹むといいな。
全然知らなかったのですが、
最近は口臭とか体臭を防止するいサプリメントなんてあるんですね。
たまたま口臭で悩んでる友人がいて持ってたんですよ。
私からしたら、全然口臭が酷いとは思わないんですが、
本人は自分は口臭が酷いと過度に気にしているらしく
常にその消臭サプリメントを持ち歩いているんだそうです。
たしか楽臭生活っていうサプリメントだったかな。
なかなか売れてるみたいですね。さっきもどこかで広告が出てました。
私はたぶん大丈夫だと思うんですけど、
なんかこの友人と一緒にいたら、それが移ってしまったんですかね。
もしかしたら自分は臭いのかもしれない。。なんて感情が芽生えてきてしまいました。
たぶん大丈夫なんだろうけど、万が一臭かったら。。
もしかしたら、知らず知らずのうちに自分から遠ざかっている人が大勢いるのかも。。
そんなことを少しだけ考えるようになってしまいました。
そして。。。
気がついたら、私も楽臭生活を購入してしまっていました。（笑）
まだ届いてはいないんですけどね。
昨日購入したんですけど、今朝改めて考えると
自分はどうしちゃってたんだろうって感じでした。
夜中に完全に変なモードに入ってしまったんですね。
まあ届いたら１袋だけは飲んでみますけど。
前から気になっていたものがあるんです。
それは腸内洗浄。知ってますか？腸内洗浄。
まあそのまんまなんですけどね。
なんかずっと前にテレビでやってたんですよね。
そのときはすごいものがあるんだな〜って思ってて、
自分はやることないだろうなって感じで興味はあまりなかったんですが、
こないだ雑誌で再び腸内洗浄についての記事を見ることがあって、今度は興味が湧いた。
テレビでみたときは、特に健康について気にしてなかったですからね。
でも、今は健康意識は高いですから、当然興味が湧きます。
どうやら病院によって、できるところがあるみたい。
費用は病院によってだけど、15000円とか20000円とかするらしい。
まあ安くはないよね。
時間は１時間程度でできるらしくて、
その中でお尻から洗腸液を6リットル以上、腸の中に入れては出すを繰り返すんだってさ。
そうすることで腸の中の老廃物が綺麗にとれて、腸が元気になるんだそうです。
腸が元気になると、かなり元気になれるそうなんですよね。
あと、腸内洗浄は便秘の人なんていいでしょうね。
詰まって物が一気に流れ出るわけですから。
私は便通は悪くないほうだと思うので、その点はどうでもいいのですが、
それでも宿便はかなり溜まってるって言うじゃないですか。
だから、それをぜひ取ってもらいたいな〜って思って、腸内洗浄を調べてる最中なんです。
置き換えダイエットって知ってますか？
私は全然知りませんでした。
たとえば、1日3食のうち1食を他のカロリーの低い何かに置き換えるって感じらしい。
何に置き換えるかというと、ダイエット食品とか酵素とかいろいろ。
それで普通の食事はとらないようにすると、その分カロリー摂取が少なくなり痩せるという理屈。
私はその中から酵素ドリンクに置き換えるダイエットがいいんじゃないかって思ってます。
酵素をとることで代謝が良くなるらしいんですよね。
単純にカロリー摂取を減らすんではないってところが魅力。
カロリーを減らすとリバウンドしやすいんですよね。
体が少ないカロリーで動けるようになっちゃう。
基礎代謝が悪くなるから食事を戻すと
いつもどおりの食事でも体重が増えてしまうようなことがおきる。
それじゃ意味がないじゃないですか。
だけど、代謝が上がるのであればそれは起きにくいもんね。
なので酵素ドリンク ダイエットがよさそうだな〜って思ってる。
ただ、この酵素ってそんな安くないんですね〜
ベジーデル酵素とかいうのが人気らしいんだけど、
1か月分で8000円くらいするんですよね。
そんな安いもんじゃないな〜って感じ。
今、どうしようか検討中です。
少し体重を減らしたいなって思っているもので。
私はどちらかというと寒さに強いほうみたい。
小学生の頃、星が大好きで夜はよく天体観測してたんですよね。
季節に関係なく冬でも友達と、何時間も外で星を見てた。
たぶん、そのせいで寒さに強いという意識があるんです。
でも、それは悪い部分もあって、
少しくらい寒くても平気なんで、無茶をしちゃうんですよね。
つい体を冷やしてしまうんです。寒くて辛いとは思わないんだけど、体は冷える状態。
そうするとイマイチ体の動きが良くなかったり、
場合によっては体調が悪くなったりしてしまうんですね。
だから、これくらいの寒さなら大丈夫なんて思ったとしても、
体を冷やさないように、少し厚着にするとかして対策を打っていこうと思います。
寒さに関しては自分の感覚はあまり良くないみたい。
体を温めるのって大事ですからね〜
特に足が冷えたりすると、夜眠れなかったりしますし。
最近は家の中でも靴下はいてます。
今までは絶対にはかなかったんですけどね。
ってことで自分の寒いかどうかの感覚は信じずに
寒いと思う前に体を温めておこうって話でした。
まあ私にしか当てはまらないようなことだけどね（笑）
普段、呼吸って意識していますか？
呼吸って意識していないと気がつくと足りなくなったりしてるんですよね。
どういうことかっていると、主にストレスを抱えている状態のとき、
呼吸が浅くなってしまってるんですよ。
そうなると酸素が足りなくなって、元気がなくなる。
ただでさえストレスを抱えているのに、体の力がなくなるから、
さらに元気がなくなるという悪循環に陥るんですよね。
普通は呼吸って無意識にしているもの。
だけど、そういうことを考えてみると、
たまには呼吸も意識的に深くしてみる必要があるんだろうなって思う。
そこで、私は1日に数回、3分ほどなんですが
意識的に呼吸を深くするように心がけています。
まあ深呼吸をしてるってことですね。
気のせいかもしれませんが、これを初めてから
ストレスに強くなれた気がします。
以前はストレスを抱えるとそのままその問題が解決するまで
重い状態が続いたんですが、呼吸をしっかりすることで
それがずいぶんと軽くなったような気がします。
あと、少しのことで落ち込まなくなったかも。
呼吸が浅くなってると気がつくようにもなったんですよね。
気づいたら深呼吸を何回かするようにしてる。
そうすることで落ち着くし、目の前のことにも冷静に対応できるようになる。
そうすると失敗が減って、ストレスも減るって場面も出てくる。
まあとにかく深呼吸はしたほうがいいんだろうな〜っいう日記でした。
私は煙草も酒もやらないのですが、コーヒーが好きなんですよね。
しかも缶コーヒーをたくさん飲んでしまうんです。
今は減らしたといっても、1日に2缶は飲んでしまう。
これってかなり体には良くないと思うんですよね。
もう中毒なんでしょう。暇さえあれば飲みたくなるし、
自動販売機の前に立つと、別に飲みたくなくてもコーヒーを選んで買ってる。
で、飲むと胃がもたれたりもしてるのに、それでもまた飲んでしまう。
今日もそんな感じで2缶飲んでしまったんですが、
さすがにそろそろこんなの卒業しようかなって思うようになってきた。
なんの意味もないですからね。ただ中毒だから飲んでる。
無害であればいいんだけれど、そんなことなくて胃がもたれるわけなんだから良くない。
ということで、コーヒー制限を始めようと思います。
極端にするのはやめておいて、まずは1日に1缶から始めようと思う。
半分にするだけでずいぶん違うはず。
ただ飲まないってのは難しいから、その変わりに100％のジュースを飲むようにします。
これならできるはず。がんばりたいと思います！
今日は富士山周辺へドライブしてきました。
あそこらへんは広くていいですね〜。なんか自然のパワーを感じることができた。
都会に暮らしていると、なかなか自然に触れることができず、
ストレスを溜めてしまいがちなんで、たまにこうやって自然に触れるために遠出するんです。
特に富士山周辺はパワーがすごいんでよく行きますね〜
他にも箱根とか湘南周辺とかによく行きます。
あと福島の五色沼のあたりが大好きなんですが、あそこはさらに遠いのでたまにしか行けない。
すごい好きなんですよね。五色沼。私にとっての一番のパワースポットです。
ということで富士山周辺で力をもらってきたので、
その力で今日は家に帰ってきてから、溜まってた作業をいろいろ片づけた。
なんか違うんですよね。パワーをもらったあとって。すごい捗る。
逆に言うと、すごい力がなくなってたのかなって思う。怖いもんだな。
しばらくこの力は持続するはずなので、このまま突っ走ろうと思います。
そして、力が消えかけたら、また充電に行こうかなって思っています。
今日は多めに運動しました。
いつもは筋トレを少しと、週に3回程度ジョギングを15分くらいする程度。
（これだけでもしないよりはずいぶん違います）
だけど、今日は筋トレを1時間くらいしたし、
その前にジョギングは1時間くらいやりました。
これだけやるとかなりの充実感がある。運動したな〜って感じがしますね。
でも、さすがにこれだけやると明日は筋肉痛になりそうな気配。
しかも、なかなかの重さのものになるんじゃないかと思います。
まあ特に明日は大事な用事があるわけでもないのでいいかな。
たまにはこれくらいやるのも刺激的でいいかもしれません。
毎日これだとたぶん続かないと思うし。
あと今日は水もかなりたくさん飲みました。
いつもは1.5リットルくらいなんだけど、2.5リットルは飲んだかな。
運動をたくさんしたってのもあるけど、朝から今日はそうしようって思ってね。
これくらい飲むとさすがに基準値が上がりますね。
1.5リットル飲むのって正直キツイんですけど、こういうことをやるとそれが楽に感じる。
そういう狙いがあるんです。
1年ほど前にはさらに極端にやったんです。
常に2リットルの水を持ち歩いて、なくなったら水を足す。
それで気がつくたびに少し飲むってやったら、なんと6リットルも飲んだ。
ちびちび飲んでるから、お腹がダブダブになることもなかったね。
これでかなり基準値が上がったのを覚えています。
なかなか水をたくさん飲めないって思ってる人は
一度極端にこういうことをやってみるといいかもしれません。
1日くらいだったらできるでしょうからね。