ようこそ！健康大好き日記へ！少しでも役立つ情報などを提供できたらと思います。
まあ基本的にただの健康マニアの日記ですが。。（笑）
私は有酸素運動もやるし、筋トレもやるんですけど、
どちらかというと、ジョギングなどの有酸素運動を中心にやってるんです。
有酸素運動をしっかりやることで、体力がつきますし、
長い時間動いても疲れにくくなるのはもちろんのこと、
行動１つ１つをパワフルに行うことができるようになる。
で、筋トレは自分に自信をつけるためだったり、
筋肉量を増やして基礎代謝を増やして太りにくくするため。
あまり筋力アップしても、それを使うシーンは少ないし、
その点はあまり考慮してないです。
じゃあどちらが大切かといえば、有酸素運動かなって思ってる。
だから、有酸素運動を中心にやってるんですね。
だけど、最近なんだか男としての自信がなくなった気がして、
今日はその自信を取り戻すために、筋トレをずいぶんやってみた。
なんか単純なことなんだけど、筋トレって、
男としての自信をアップさせるために、効果的な気がするんですよね。
少なくとも自分はそうなんです。
今日1日だけでは何も変わらないんだけど、
これを1週間くらい続けるとずいぶん変わってくると思う。
ってことで、筋トレ週間が始まりました（笑）
今日は友人達とちゃんこ鍋を食べてきました。
お気に入りのお店があって、よく同じメンバーで行ってるんです。
ここのちゃんこ鍋がすごいおいしいんですよね。
川崎のほうにある「ちゃんこ茶家春日富士」っていうお店。
今日も5人で行って5人前＆締めのラーメンをみんなで平らげた。
5人だと2つ鍋を出してくれて、塩味としょうゆ味にしたんだけど、
やっぱり塩が一番おいしいな〜ってみんなで言ってた。
そして、締めのラーメンがすごいうまい。塩ちゃんこの汁にラーメンを
入れて食べるんだけど、もしかしたらこれがメインじゃないかってくらい。
ということで今日も全員大満足でお腹いっぱいになりました。
で、気付いたんだけど、野菜中心に食べてお腹いっぱいだと違いますね。
焼き肉とかだと、お腹がいっぱいだとすごいキツイんだけど、
野菜の場合はそれほどキツイと感じないんだよね。
やはり胃腸に肉ほどは負担がかかってないからなんでしょうね。
あらためて肉食は胃腸に負担をかけすぎてて、
エネルギーを消費するんだな〜って考えさせられました。
ほんと肉をたくさん食べた後って疲れるもんな。
肉食した後ってほんと疲れて何もやりたくなくなるし。
最近、それが嫌で肉はあまり食べないようにしています。
いろいろ頑張らないといけないしね。
体を冷やすと抵抗力が下がるって聞いたことありますか。
私は寒さに強いと思ってるんで、けっこう冬でも薄着でいたりするんですよね。
たしかにそれを辛いと思うことは少ないんですけど、
体はやはり冷えてしまってるんですよね。
最近、これに気づいて、今は我慢できるような寒さでも、
厚着をして過ごすように心がけています。
毎日１リットル以上の水を飲むようにしているんですが、
それも冷たい水ではなくて、少し暖めたものを飲むようにしています。
夏はさすがに暖めないのですが、冷やすことはせずに常温の水を飲むようにしていますね。
これをするようになっただけで明らかに体調を崩すことが減ったんですよ。
まわりの人が風邪をひいていても自分だけは大丈夫っていうことが多くなりました。
きっと抵抗力が増して、体が外から入ってきた菌をやっつけてくれてるんでしょう。
ということで、よい習慣だと思うのでこれからも続けていこうと思います。
腸内洗浄について調べていたんですけど、
どうやら病院に行かなくても、自宅で手軽にやる方法があるそうなんです。
コーヒーを使った腸内洗浄でコーヒーエネマというものがあるようで、
そのためのキットも数社から販売されているようです。
もちろん、コーヒーはなんでもいいわけではなくて、
コーヒーエネマ専用に作られたものがちゃんとあるみたい。
1万円以下でそのキットが買えるみたいなんで、
実はそれをすでに買ってしまったんですね〜
ということで病院で腸内洗浄をするのはやめました。
予算も足りないんでね。さすがに1回で2万円近くするのも高いかな〜って。
でも、自宅でこんなことを自分でやるってのも心細いよな。
説明書通りにちゃんとやれば、まったく問題はないらしいんだけど、
お尻からコーヒーを１リットルくらい入れるんですからね〜
そりゃ不安じゃないはずがありませんよね。
きっとやってしまえば、どうってことないんでしょうね。
たぶん明日か明後日には届くと思うから、説明書を熟読したうえで慎重にやりたいと思います。
ちょうど今、若干便通が悪い感じなんでちょうどいいや。
久しぶりのスッキリ感が味わえるかもしれないな。お腹も少し凹むといいな。
全然知らなかったのですが、
最近は口臭とか体臭を防止するいサプリメントなんてあるんですね。
たまたま口臭で悩んでる友人がいて持ってたんですよ。
私からしたら、全然口臭が酷いとは思わないんですが、
本人は自分は口臭が酷いと過度に気にしているらしく
常にその消臭サプリメントを持ち歩いているんだそうです。
たしか楽臭生活っていうサプリメントだったかな。
なかなか売れてるみたいですね。さっきもどこかで広告が出てました。
私はたぶん大丈夫だと思うんですけど、
なんかこの友人と一緒にいたら、それが移ってしまったんですかね。
もしかしたら自分は臭いのかもしれない。。なんて感情が芽生えてきてしまいました。
たぶん大丈夫なんだろうけど、万が一臭かったら。。
もしかしたら、知らず知らずのうちに自分から遠ざかっている人が大勢いるのかも。。
そんなことを少しだけ考えるようになってしまいました。
そして。。。
気がついたら、私も楽臭生活を購入してしまっていました。（笑）
まだ届いてはいないんですけどね。
昨日購入したんですけど、今朝改めて考えると
自分はどうしちゃってたんだろうって感じでした。
夜中に完全に変なモードに入ってしまったんですね。
まあ届いたら１袋だけは飲んでみますけど。
前から気になっていたものがあるんです。
それは腸内洗浄。知ってますか？腸内洗浄。
まあそのまんまなんですけどね。
なんかずっと前にテレビでやってたんですよね。
そのときはすごいものがあるんだな〜って思ってて、
自分はやることないだろうなって感じで興味はあまりなかったんですが、
こないだ雑誌で再び腸内洗浄についての記事を見ることがあって、今度は興味が湧いた。
テレビでみたときは、特に健康について気にしてなかったですからね。
でも、今は健康意識は高いですから、当然興味が湧きます。
どうやら病院によって、できるところがあるみたい。
費用は病院によってだけど、15000円とか20000円とかするらしい。
まあ安くはないよね。
時間は１時間程度でできるらしくて、
その中でお尻から洗腸液を6リットル以上、腸の中に入れては出すを繰り返すんだってさ。
そうすることで腸の中の老廃物が綺麗にとれて、腸が元気になるんだそうです。
腸が元気になると、かなり元気になれるそうなんですよね。
あと、腸内洗浄は便秘の人なんていいでしょうね。
詰まって物が一気に流れ出るわけですから。
私は便通は悪くないほうだと思うので、その点はどうでもいいのですが、
それでも宿便はかなり溜まってるって言うじゃないですか。
だから、それをぜひ取ってもらいたいな〜って思って、腸内洗浄を調べてる最中なんです。
置き換えダイエットって知ってますか？
私は全然知りませんでした。
たとえば、1日3食のうち1食を他のカロリーの低い何かに置き換えるって感じらしい。
何に置き換えるかというと、ダイエット食品とか酵素とかいろいろ。
それで普通の食事はとらないようにすると、その分カロリー摂取が少なくなり痩せるという理屈。
私はその中から酵素ドリンクに置き換えるダイエットがいいんじゃないかって思ってます。
酵素をとることで代謝が良くなるらしいんですよね。
単純にカロリー摂取を減らすんではないってところが魅力。
カロリーを減らすとリバウンドしやすいんですよね。
体が少ないカロリーで動けるようになっちゃう。
基礎代謝が悪くなるから食事を戻すと
いつもどおりの食事でも体重が増えてしまうようなことがおきる。
それじゃ意味がないじゃないですか。
だけど、代謝が上がるのであればそれは起きにくいもんね。
なので酵素ドリンク ダイエットがよさそうだな〜って思ってる。
ただ、この酵素ってそんな安くないんですね〜
ベジーデル酵素とかいうのが人気らしいんだけど、
1か月分で8000円くらいするんですよね。
そんな安いもんじゃないな〜って感じ。
今、どうしようか検討中です。
少し体重を減らしたいなって思っているもので。
私はどちらかというと寒さに強いほうみたい。
小学生の頃、星が大好きで夜はよく天体観測してたんですよね。
季節に関係なく冬でも友達と、何時間も外で星を見てた。
たぶん、そのせいで寒さに強いという意識があるんです。
でも、それは悪い部分もあって、
少しくらい寒くても平気なんで、無茶をしちゃうんですよね。
つい体を冷やしてしまうんです。寒くて辛いとは思わないんだけど、体は冷える状態。
そうするとイマイチ体の動きが良くなかったり、
場合によっては体調が悪くなったりしてしまうんですね。
だから、これくらいの寒さなら大丈夫なんて思ったとしても、
体を冷やさないように、少し厚着にするとかして対策を打っていこうと思います。
寒さに関しては自分の感覚はあまり良くないみたい。
体を温めるのって大事ですからね〜
特に足が冷えたりすると、夜眠れなかったりしますし。
最近は家の中でも靴下はいてます。
今までは絶対にはかなかったんですけどね。
ってことで自分の寒いかどうかの感覚は信じずに
寒いと思う前に体を温めておこうって話でした。
まあ私にしか当てはまらないようなことだけどね（笑）
普段、呼吸って意識していますか？
呼吸って意識していないと気がつくと足りなくなったりしてるんですよね。
どういうことかっていると、主にストレスを抱えている状態のとき、
呼吸が浅くなってしまってるんですよ。
そうなると酸素が足りなくなって、元気がなくなる。
ただでさえストレスを抱えているのに、体の力がなくなるから、
さらに元気がなくなるという悪循環に陥るんですよね。
普通は呼吸って無意識にしているもの。
だけど、そういうことを考えてみると、
たまには呼吸も意識的に深くしてみる必要があるんだろうなって思う。
そこで、私は1日に数回、3分ほどなんですが
意識的に呼吸を深くするように心がけています。
まあ深呼吸をしてるってことですね。
気のせいかもしれませんが、これを初めてから
ストレスに強くなれた気がします。
以前はストレスを抱えるとそのままその問題が解決するまで
重い状態が続いたんですが、呼吸をしっかりすることで
それがずいぶんと軽くなったような気がします。
あと、少しのことで落ち込まなくなったかも。
呼吸が浅くなってると気がつくようにもなったんですよね。
気づいたら深呼吸を何回かするようにしてる。
そうすることで落ち着くし、目の前のことにも冷静に対応できるようになる。
そうすると失敗が減って、ストレスも減るって場面も出てくる。
まあとにかく深呼吸はしたほうがいいんだろうな〜っいう日記でした。
私は煙草も酒もやらないのですが、コーヒーが好きなんですよね。
しかも缶コーヒーをたくさん飲んでしまうんです。
今は減らしたといっても、1日に2缶は飲んでしまう。
これってかなり体には良くないと思うんですよね。
もう中毒なんでしょう。暇さえあれば飲みたくなるし、
自動販売機の前に立つと、別に飲みたくなくてもコーヒーを選んで買ってる。
で、飲むと胃がもたれたりもしてるのに、それでもまた飲んでしまう。
今日もそんな感じで2缶飲んでしまったんですが、
さすがにそろそろこんなの卒業しようかなって思うようになってきた。
なんの意味もないですからね。ただ中毒だから飲んでる。
無害であればいいんだけれど、そんなことなくて胃がもたれるわけなんだから良くない。
ということで、コーヒー制限を始めようと思います。
極端にするのはやめておいて、まずは1日に1缶から始めようと思う。
半分にするだけでずいぶん違うはず。
ただ飲まないってのは難しいから、その変わりに100％のジュースを飲むようにします。
これならできるはず。がんばりたいと思います！