呼吸は大事

呼吸は大事

海沿いの写真

普段、呼吸って意識していますか?呼吸って意識していないと気がつくと足りなくなったりしてるんですよね。

 

どういうことかっていると、主にストレスを抱えている状態のとき、自然と呼吸が浅くなってしまってるんですよ。

 

そうなると酸素が足りなくなって、元気がなくなる。
ただでさえストレスを抱えているのに、体の力がなくなるから、さらに元気がなくなるという悪循環に陥るんですよね。

 

普通は呼吸って無意識にしているもの。
だけど、そういうことを考えてみると、
たまには呼吸も意識的に深くしてみる必要があるんだろうなって思います。

 

そこで、私は1日に数回、3分ほどなんですが
意識的に呼吸を深くするように心がけています。
まあ要するに深呼吸をしてるってことですね。

 

深く吐いて〜少し止めて〜深く吸う....ってのを繰り返す。
気のせいかもしれませんが、これを初めてからストレスに強くなれた気がします。

 

以前はストレスを抱えるとそのままその問題が解決するまで
重い状態が続いたんですが、呼吸をしっかりすることでそれがずいぶんと軽くなったような気がします。
あと、少しのことで落ち込まなくなったかも。

 

あと、呼吸が浅くなってると気がつくようにもなったんですよね。
自分の呼吸に対する意識が高くなったんんでしょうか。

 

それに気づいたら深呼吸を何回かするようにしています。
そうすることで落ち着くし、目の前のことにも冷静に対応できるようになる。
そうすると失敗が減って、ストレスも減るって場面も出てくる。

 

たった数分で大きな違いが出るから、みんな絶対にやったほうがいいよな〜って思います。
ということで、まあとにかく深呼吸はしたほうがいいんだろうな〜っいう日記でした。