食生活/健康大好き日記

食生活関係の投稿をこちらにまとめてます。
まあどうでもいいことばかりかもしれないけど、いくつか役に立つことも書いてあるかも。

何回かこのブログでは酵素について書いていますが、
酵素って、人間だけではなく、生物にとって無くてはならない物質です。

 

人間の体内では、人によってその量は違うらしいですが、
一定量の酵素は作られていて、その酵素がなくなるということは死を意味するとのこと。

 

で、ざっくり言って、酵素は消化と代謝に使われるんですが、
体内酵素が使われる優先順位は、消化のほうが上のようです。

 

ただし、食べたものに酵素が含まれていれば、
体内の酵素を消化に使う必要がないので、代謝に多くの酵素を使うことができるようになる。

 

代謝に充分な酵素を使えるということは、体全体が元気になるということだし、
逆に消化に酵素をたくさん使ってしまうと、代謝に充分な酵素が使えずに
体のあちこちの機能に支障をきたすということになるのです。

 

だから、できるだけ消化に体内の酵素を使わないようにするというのが、
健康的に生きるうえでひじょうに重要なことだと言えるでしょう。

 

私は最近、食事のときは生のもの先に食べるようにするだけではなく、
食前に酵素サプリメントやドリンクを飲むようにしています。

 

そうすることで、胃の中で酵素をスタンバイさせておくことができますので、
後から入ってきた食べ物をスムーズに消化することができますし、
体内酵素を消化に使わ量を最低限で済ますことができるんです。

 

これをやるようになってから、食事後に疲れを感じることがなくなりました。
食事後に何かやろうと思っても、なんかだるくなって、やる気になれないってことありませんか?

 

それって消化に負担がかかりすぎて、体が疲れてしまってるらしいです。
だけど、酵素をたっぷり補給しておくことで、消化がスムーズになり、
食事後のパワーダウンを避けることができるようになるんですよね。

 

いろいろなことに頑張りたいという人は、ぜひ試してみてください。
きっと行動力が今よりもアップするんじゃないかと思いますよ。

 

P.S
酵素ドリンクを飲むのもいいと思います。⇒http://www.enzyme-drink.xyz/
とにかく酵素を先に入れて、消化を助けましょう。

 

 

河川敷

続きを読む≫ 2015/01/31 00:31:31

昨日は毎年恒例の友人たちとのクリスマスパーティーでした。
あまり私はパーティーとか飲み会とか好きじゃないんですけど、
この集まりだけは毎年楽しみにしている数少ない集いです。

 

友人のうち2名の家を毎年交互に会場として使わせてもらい、
料理を食べながら、みんなでワイワイ盛り上がるという感じ。

 

もちろんプレゼント交換もあって、今年は予算2000円。
あみだくじを作って、抽選をするっていう感じで今年も盛り上がりました。

 

で、まあ楽しいのはいいんですが、毎回やってしまうのが食べ過ぎですね。
次々と料理が出てくるんで、次々と食べてしまうわけなんですよ。
お腹がいっぱいになっても、少しするとまた違うものが出てきて少し食べちゃったりしながら、
なんだかんだでかなりの量を食べてしまい、今朝は若干胃もたれを感じましたよ。

 

それにしても食べ過ぎって体力を使うよな〜ってあらためて思いましたよ。
とにかく食べたあとって疲労感に襲われてしまいます。

 

ヘルシーなものを多めに食べても大丈夫なんだけど、
肉とか炭水化物をたくさん食べると、本当に疲れてしまいます。
消化ってほんと大きなエネルギーが必要なんだなって思うと同時に
なんだかずいぶん無駄なことをしている感じで虚しくなりますw
食べて疲れるなんて本末転倒ですからね。

 

ということで、今日の食事は抑え目にしています。
胃腸を酷使してしまったので、今日は1日休ませてあげないと。
肉は控えて、野菜中心の生活をおくらないとね。

続きを読む≫ 2014/12/24 20:55:24

最近、食べる順番を気をつけている。
とりあえず生のものを先に食べるというだけですが。

 

今まで、あまり気にしたことがなかったんですが、
生のものを先に食べたほうが、どうやら消化にかかる負担が少ないようなんです。

 

というのも、生のものには酵素が含まれているんで、
その酵素が消化をしてくれるので、体内の酵素を使う必要がなくなるんです。

 

後から生のものを食べると、先にお腹に入れた食べ物を消化するために
体内酵素を消費し始めてしまうんですね。

 

酵素の入っているものを先に食べておけば、
その酵素で足りない部分を体内酵素で補うんですけど、
それが逆だと無駄に体内酵素を使ってしまうことになるんですね。

 

なので、先にサラダとかフルーツとかを先に食べて、
その後に加熱された食品を摂るようにしています。

 

まだ始めたばかりで効果があるとかないとかは実感できませんが、
続けることで、きっと違いが出てくるのかなって思っています。

続きを読む≫ 2013/09/11 22:06:11

「人の運は小食にあり」という本を読んでいます。
比較宗教学者というよくわからない肩書きの町田宗鳳さんの本。
こないだ栄養学のセミナーに行ったら、彼が1人目のスピーカーだったんですよね。

 

彼は1950円生まれ。ということは今年で63歳。
ですが頭髪は真っ黒でフサフサ。自毛だそうで、まったく60代には見えなかったんですよね。
さらに彼の話がすごい面白くかったんで、本を読んでみようと思ったんです。

 

で、まだ半分も読んでいないんですけど、
健康のために一番重要なのはやはり少食なんだよな〜って思った。

 

とにかく何よりも先に少食。これが一番大事。
栄養をたくさん摂るためにたくさん食べるなんてまったくのナンセンスなんだよね〜

 

とにかく少ない食事で胃腸に無駄な負担をかけずに過ごす。
これが体内の酵素を節約に繋がるし、消化不良を起こさずに腸内環境を良く保つことに繋がる。

 

この本の第1章には運命を好転させるには少食にすることって書いてあるんだけど、
これは決して大袈裟ではなくて、本当のことだろうな〜って思います。

 

だって、とにかく健康であれば、運勢が良くなるなんてことは当たり前のこと。
不健康だと、普段の機嫌も悪くなりがちだし、行動力も鈍るし、後ろ向きになるし、
まあどう考えても良いことなんてありはしないのだから、ただ少食で健康でいるだけで
運命が好転するのって当然のことだと思うんですよね。

 

私はどちらかというとたくさん食べてしまうほうなんですが、
これを機に少食を心がけていきたいと思います。

 

さらに今度の連休には酵素断食を行う予定。
そのまま少食の習慣をつけるべく、がんばりたいと思います。

続きを読む≫ 2013/04/04 23:53:04

現代人の食生活は、欧米のように肉類中心となっているということは、
みなさんもよく耳にすることかと思います。

 

たしかにその通りですよねえ。
私だって、とくに肉類を中心に食べようと意識しなくても、
自然と肉類中心となってしまっているようです。

 

で、健康を考えるならば当然いろんなものをバランスよく食べなければならないのですが……。

 

そこで問題になってくるのが、魚類をいかに食べるか、ということですねえ。
魚って、ホントに食べる機会が少ないと思うのは私だけでしょうか。

 

外食でも魚よりは圧倒的に肉類の食べ物が口に入りやすいですし、
コンビニとかでも肉類が主流なような気がします。

 

そこで、私、ある日自分で作ったカレーに、
アジかなんかの魚の切り身を入れてみたんですが……
これが、マズかったんです!(笑)

 

もちろん私の調理法がヘタというのもあるんでしょうが、
とにもかくにも魚の臭いが強烈で、全部食べきれませんでしたねえ。
ま、栄養は確かにいいんでしょうが、食べられなければ意味がない(笑)

続きを読む≫ 2012/05/25 17:13:25

ちゃんこ茶家春日富士

今日は友人達とちゃんこ鍋を食べてきました。

お気に入りのお店があって、よく同じメンバーで行ってるんです。ここのちゃんこ鍋がすごいおいしいんですよね。
川崎のほうにある「ちゃんこ茶家春日富士」っていうお店。

 

今日も5人で行って5人前&締めのラーメンをみんなで平らげた。5人だと2つ鍋を出してくれて、塩味としょうゆ味にしたんだけど、やっぱり塩が一番おいしいな〜ってみんなで言ってた。そして、締めのラーメンがすごいうまい。塩ちゃんこの汁にラーメンを入れて食べるんだけど、もしかしたらこれがメインじゃないかってくらい。

 

ということで今日も全員大満足でお腹いっぱいになりました。

 

で、気付いたんだけど、野菜中心に食べてお腹いっぱいだと違いますね。
焼き肉とかだと、お腹がいっぱいだとすごいキツイんだけど、
野菜の場合はそれほどキツイと感じないんだよね。
やはり胃腸に肉ほどは負担がかかってないからなんでしょうね。

 

あらためて肉食は胃腸に負担をかけすぎてて、
エネルギーを消費するんだな〜って考えさせられました。
ほんと肉をたくさん食べた後って疲れるもんな。
肉食した後ってほんと疲れて何もやりたくなくなるし。

 

最近、それが嫌で肉はあまり食べないようにしています。
やっぱり野菜中心の生活がいいんだろうな〜とあらためて思いました。
いろいろ頑張らないといけないんで、食事で疲れてる場合じゃないんですよね(笑)

続きを読む≫ 2012/03/25 23:39:25

体を冷やすと抵抗力が下がるって聞いたことありますか。
私は寒さに強いと思ってるんで、けっこう冬でも薄着でいたりするんですよね。
たしかにそれを辛いと思うことは少ないんですけど、
体はやはり冷えてしまってるんですよね。

 

最近、これに気づいて、今は我慢できるような寒さでも、
厚着をして過ごすように心がけています。

 

毎日1リットル以上の水を飲むようにしているんですが、
それも冷たい水ではなくて、少し暖めたものを飲むようにしています。
夏はさすがに暖めないのですが、冷やすことはせずに常温の水を飲むようにしていますね。

 

これをするようになっただけで明らかに体調を崩すことが減ったんですよ。
まわりの人が風邪をひいていても自分だけは大丈夫っていうことが多くなりました。
きっと抵抗力が増して、体が外から入ってきた菌をやっつけてくれてるんでしょう。

 

ということで、よい習慣だと思うのでこれからも続けていこうと思います。

続きを読む≫ 2012/01/24 23:09:24

楽臭生活

全然知らなかったのですが、最近は口臭とか体臭を防止するいサプリメントなんてあるんですね。

 

たまたま口臭で悩んでる友人がいて持ってたんですよ。
私からしたら、全然口臭が酷いとは思わないんですが、
本人は自分は口臭が酷いと過度に気にしているらしく
常にその消臭サプリメントを持ち歩いているんだそうです。

 

たしか楽臭生活っていうサプリメントだったかな。
なかなか売れてるみたいですね。さっきもどこかで広告が出てました。

 

私はたぶん大丈夫だと思うんですけど、
なんかこの友人と一緒にいたら、それが移ってしまったんですかね。
もしかしたら自分は臭いのかもしれない。。なんて感情が芽生えてきてしまいました。

 

たぶん大丈夫なんだろうけど、万が一臭かったら。。
もしかしたら、知らず知らずのうちに自分から遠ざかっている人が大勢いるのかも。。
そんなことを少しだけ考えるようになってしまいました。

 

そして。。。
気がついたら、私も楽臭生活を購入してしまっていました。(笑)
まだ届いてはいないんですけどね。

 

昨日購入したんですけど、今朝改めて考えると
自分はどうしちゃってたんだろうって感じでした。
夜中に完全に変なモードに入ってしまったんですね。

 

まあ届いたら1袋だけは飲んでみますけど。

続きを読む≫ 2011/12/15 03:40:15

私は煙草も酒もやらないのですが、コーヒーが好きなんですよね。
しかも缶コーヒーをたくさん飲んでしまうんです。
今は減らしたといっても、1日に2缶は飲んでしまう。
これってかなり体には良くないと思うんですよね。

 

もう中毒なんでしょう。暇さえあれば飲みたくなるし、
自動販売機の前に立つと、別に飲みたくなくてもコーヒーを選んで買ってる。
で、飲むと胃がもたれたりもしてるのに、それでもまた飲んでしまう。

 

今日もそんな感じで2缶飲んでしまったんですが、
さすがにそろそろこんなの卒業しようかなって思うようになってきた。
なんの意味もないですからね。ただ中毒だから飲んでる。
無害であればいいんだけれど、そんなことなくて胃がもたれるわけなんだから良くない。

 

ということで、コーヒー制限を始めようと思います。
極端にするのはやめておいて、まずは1日に1缶から始めようと思う。
半分にするだけでずいぶん違うはず。
ただ飲まないってのは難しいから、その変わりに100%のジュースを飲むようにします。
これならできるはず。がんばりたいと思います!

続きを読む≫ 2011/11/15 20:54:15