運動/健康大好き日記

運動関連の投稿をこちらにまとめてあります。
主に私の運動日記って感じですかね。少しは役立つ知識も書かないとな。

実は私は、いつの間にか低体温になってしまったんです。
気がついたのは、だいたい5年前くらい。
それまで36.4度だった平熱が、いつ計っても35度台になってしまってたんです。

 

これは、日頃の不摂生のせいだなって思ってたんですが、
なかなかそれを改善することができませんでした。

 

でも、ここ2ヶ月ほどですが、週に5日くらいのペースで朝にジョギングしてるんですよ。
といっても、多摩川の河川敷までの道のりを往復で2キロ歩いて、
河川敷で1.5キロくらいだけ走るっていう程度のもの。

 

たったこれだけで、昨日体温を計ってみたら36.2度になってたんです。
時間をあけて計ってみても同じ体温だったんで、どうやらほぼ戻ったみたいです。

 

やはり運動不足だったんですかね。
代謝が落ちて、体温も下がってしまってたってことでしょうか。
運動することで以前よりも疲れにくくなってきたし、かなり快調でいい感じですよ。

 

こんなブログをやってて、低体温って恥ずかしい話なんですけどね。

続きを読む≫ 2013/11/28 05:37:28

健康のためにはやはり運動はかかせないもの。
私は運動するとしたら、ジョギングをしたり筋トレをしたりという感じで
オーソドックスなものばかりやっています。

 

でも、巷ではいろいろな運動法が考案されて流行ってたりしますよね。
そんな中でも私がいまさら目をつけたのがカーヴィーダンス。

 

このカーヴィーダンスの考案者である樫木裕実さんって、テレビでもよく見かけますよね。
30代後半くらいの人なのかな〜って思って、彼女のブログ等をチェックしてみると、

 

樫木裕実

 

樫木裕実さんのブログ
こちらは樫木裕実さんの新ブログ

 

1963年生まれ.....
ってことは今年で50才.....

 

 

いや〜ビックリしましたね。この年であのスタイルって驚異的ですよね。

 

あらためて運動の大切さを感じる瞬間です。
もちろん食生活とかもすごい気を使ってるんでしょうけどね。
なんだかカーヴィーダンスよりも樫木さんのほうに興味があるって感じになってしまってます(笑)

 

とりあえず本屋に行ったらいろいろ樫木さんの本があったから、
1冊買って、それと動画をいくつか見ながら、良さそうなやつを家でやってます。

 

あと、日頃の動きに取り入れるのがいいみたいですね。
ちょっと後ろ側にある何かを取るときに、わざわざ体をひねって取るとか、
とにかく普通の生活における動作をすべてエクササイズにしていまうって感じ。

 

なんだか自己流でもいろいろアイデアが出てきそうな気がします。
普通ではない物の取り方や、オーバーアクションを伴う移動とか、
あくまでも自分ひとりのときだけにしかできませんけどね(笑)
これなら楽しく運動ができそうです。

続きを読む≫ 2013/02/17 12:32:17

私の住んでいる地域の近くでも、よくランニングをしている人を見かけます。
世間がメタボメタボと連呼するので、そういったことも要因なのでしょうか。

 

ま、そういう私もメタボには気をつけなければと思い始めている状況でして、
ランニングを先日からはじめました。

 

このランニングですが、一番苦痛なのはどういうことだと思います?
一般的には何キロも走っているときに苦痛のピークが来ると思われるでしょう。
たしかにそれは正論なのですが、しかし私にとっては実際に走っているときよりも、
走りにでかけるまでの準備のほうが苦痛なのです。

 

いや、苦痛というか面倒といっていいかもしれません。
着がえて、ジョギングシューズを履いて、カギをもって家を出る、
というだけなんですが、どうして面倒に感じるのでしょうか。

 

ま、健康のためにはこうした面倒も乗りこえなきゃなあ、
と自分に言い聞かせながら取り組んでいる日々なんです。

 

テンション上がったときに、単発でやるのはできるんだけど、
続けるっていうのは、なかなか難しいものですよね。

続きを読む≫ 2012/06/08 17:18:08

私は有酸素運動もやるし、筋トレもやるんですけど、
どちらかというと、ジョギングなどの有酸素運動を中心にやってるんです。

 

有酸素運動をしっかりやることで、体力がつきますし、
長い時間動いても疲れにくくなるのはもちろんのこと、
行動1つ1つをパワフルに行うことができるようになる。

 

で、筋トレは自分に自信をつけるためだったり、
筋肉量を増やして基礎代謝を増やして太りにくくするため。
あまり筋力アップしても、それを使うシーンは少ないし、
その点はあまり考慮してないです。

 

じゃあどちらが大切かといえば、有酸素運動かなって思ってる。
だから、有酸素運動を中心にやってるんですね。

 

だけど、最近なんだか男としての自信がなくなった気がして、
今日はその自信を取り戻すために、筋トレをずいぶんやってみた。

 

なんか単純なことなんだけど、筋トレって、
男としての自信をアップさせるために、効果的な気がするんですよね。
少なくとも自分はそうなんです。

 

今日1日だけでは何も変わらないんだけど、
これを1週間くらい続けるとずいぶん変わってくると思う。
ってことで、筋トレ週間が始まりました(笑)

 

続きを読む≫ 2012/04/22 23:07:22

今日は多めに運動しました。
いつもは筋トレを少しと、週に3回程度ジョギングを15分くらいする程度。
(これだけでもしないよりはずいぶん違います)

 

だけど、今日は筋トレを1時間くらいしたし、
その前にジョギングは1時間くらいやりました。
これだけやるとかなりの充実感がある。運動したな〜って感じがしますね。

 

でも、さすがにこれだけやると明日は筋肉痛になりそうな気配。
しかも、なかなかの重さのものになるんじゃないかと思います。

 

まあ特に明日は大事な用事があるわけでもないのでいいかな。
たまにはこれくらいやるのも刺激的でいいかもしれません。
毎日これだとたぶん続かないと思うし。

 

あと今日は水もかなりたくさん飲みました。
いつもは1.5リットルくらいなんだけど、2.5リットルは飲んだかな。
運動をたくさんしたってのもあるけど、朝から今日はそうしようって思ってね。

 

これくらい飲むとさすがに基準値が上がりますね。
1.5リットル飲むのって正直キツイんですけど、こういうことをやるとそれが楽に感じる。
そういう狙いがあるんです。

 

1年ほど前にはさらに極端にやったんです。
常に2リットルの水を持ち歩いて、なくなったら水を足す。
それで気がつくたびに少し飲むってやったら、なんと6リットルも飲んだ。
ちびちび飲んでるから、お腹がダブダブになることもなかったね。
これでかなり基準値が上がったのを覚えています。

 

なかなか水をたくさん飲めないって思ってる人は
一度極端にこういうことをやってみるといいかもしれません。
1日くらいだったらできるでしょうからね。

続きを読む≫ 2011/11/10 20:30:10